Aloittelevan biohakkerin matka: osa 6 – SleepCycle ja unenhallinta

Olen pysynyt uudenvuodenlupauksessani aika hyvin ja hyvin harvoin nukkunut alle 7 tuntia.

Kunnon yölepo, eli uni, on yksi terveyden tärkeimmistä peruspilareista, ellei tärkein, joka kuitenkin valitettavan monella nykyään, kuten myös minulla aiemmin, jää joskus liian vähäiselle huomiolle. Uudenvuodenlupaukseni tälle vuodelle oli, että nukkuisin joka yö vähintään 7 tuntia, mutta myös että pyrkisin määrätietoisesti parantamaan uneni laatua. Biohakkereilla on tähän monenlaisia konsteja, joista yksinkertaisin, suosituin ja edullisin on SleepCycle-nimisen puhelinsovellusen käyttöön ottaminen. Sovellus käynnistetään yöksi ja puhelin laitetaan tyynyn viereen seuraamaan nukkujan liikkeitä.

Voi valita haluaako, että sovellus herättää sinut normaalisti mukavalla hälytysäänellä, vai haluaako, että sovellus herättää ennen viimeistä herätysaikaa, kun käyttäjä on kevyessä unessa, jolloin on herätessään pirteämpi. Aamulla näet prosenttiluvuissa kuinka hyvin olet nukkunut ja käyristä näet, milloin olet ollut kevyessä unessa, levoton tai peräti hereillä. Lisäksi voit valita, että sovellus ilmoittaa sinulle samalla päivän sään tai mittaa aamulla puhelimen kameran avulla leposykkeesi. Leposyke on hyvä indikaattori käyttäjän yleiskunnosta ja yleissääntö on, että mitä matalampi leposyke, sen paremmin voit niin fyysisesti kuin henkisesti.

Sovellus pitää myös tilastoa nukkumisajoistasi ja laadusta. Itse hyödynnän unenlaadun kehittämisprojektissani funktiota nimeltä “Sleep notes”. Asetuksista voit valita minkälaisia tietoja voit ilmoittaa yksinkertaisen lomakkeen avulla. Voit esimerkiksi ilmoittaa minkälaista liikuntaa olet harrastanut päivällä tai mitä olet syönyt iltapalaksi ja pidemmällä aikavälillä voit saada melko realistisen kuvan, minkälainen liikunta tai iltapala vaikuttaa positiivisimmin unenlaatuusi. Omat tutkimukseni ovat osoittaneet, että magnesiumin, kalciumin ja b-vitamiinin ottaminen ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa positiivisesti unenlaatuuni.

Muita tapoja seurata ja tutkia unenlaatuaan kotioloissa ovat myös aktiviteettirannekkeet ja patjaan asennettavat sensorit. Biohakkeripiireissä ylistetään suomalaisen startup-yrityksen Beddit-sensorinauhaa.

Pidä huolta itsestäsi ja panosta uneesi, joka kuitenkin on yksi arjen suurimmista ja yksinkertaisimmista nautinnoista, seurantasovelluksella tai ilman!

SleepCycle-sovelluksen mukaan tämä on ollut paras yöni tänä vuonna.

 

Turun Sirkuskoulu

 

 

Tänään kokeilin Turun sirkuskoulua yhdessä monien muiden oikeustieteilijöiden kanssa. Luulen, että puhun useimpien puolesta kun suosittelen sirkustemppujen kokeilemista jokaiselle. Se on ennen kaikkea hauskaa ja harjoittaa samalla ihan erilaisia taitoja kuin monet muut liikuntalajit, kuten tasa-painoa, käsikoordinaatiota ja heittäytymistä, etenkin trapetsilla. Jokaisesta tulee jälleen lapsi trampoliinilla. Tätä pitää päästä tekemään uudestaan. 

  

Herkuttelua ympäri Suomea

 


Pääsiäisen vietin perheeni kanssa Kokkolassa. Viime viikonlopun vietin Helsingissä, missä löysin uuden lempiherkkuni, nimittäin värikkäät kasvissipsit Punnitse&Säästä:n irtomyynnistä. Ihanan rapsakkaat ja värikkäät sipsit tuovat mielihyvää niin silmille, suulle kuin koko keholle, koska ne on tehty kuivatuista kasvissuikaleista. Mmm! Helppo tapa lisätä kasvisten määrää yhä entuudestaan. Tänään näin lapsuuden ystävää vohveleiden äärellä ennen coaching-sessiota. Tällä viikolla menen Ouluun ja ensi viikon vietän Joensuussa. On ihanaa, että on paljon rakkaita, mutta miksi kaikkien on asuttava eri paikkakunnilla? 

8 merkkiä aikuisuudesta

Most people don’t grow up. Most people age. They find parking spaces, honor their credit cards, get married, have children, and call that maturity. What that is, is aging. – Maya Angelou
Pohdiskelen paljon aikuisuutta ja koitan ahkerasti kerätä aikuispisteitä, erityisesti tänään kun täytän 26 vuotta. Kerään tietty myös lapsekkuuspisteitä, koska eihän aikuisuus estä olemasta lapsekas? Ja seikkailijapisteitä. Joka tapauksessa, löysin artikkelin, jossa on listattu kuusi ominaisuutta, joista voi tunnistaa kypsyneensä. Pohdiskelen niitä alla ja lisäsin loppuun vielä kaksi ominaisuutta, jotka koen kypsymisestä aiheutuviksi ominaisuuksiksi. 1. Kärsivällisyys Nykymaailmassa eletään vauhdin huumassa. Mitä tahansa voi saada milloin tahansa ja useimmiten jopa helposti. Sen vuoksi kärsivällisyys ja kyky odottaa on merkki aikuisuudesta, kun malttamattomuus on merkki kypsymättömyydestä. Kypsä aikuinen pystyy keskittymään pitkäaikaisiin sitoutumuksiin ilman välitöntä palkkiota silloinkin kun sitoumus vaatii pitkäaikaista kärsivällisyyttä, tämä pätee niin esimerkiksi opintotehtäviin kuin lasten kasvattamiseen. 2. Kyky kuunnella Kun maltat keskittyä ja kuunnella keskustelukumppaniasi, miettimättä muita asioita tai keskittymällä johonkin muuhun kuin mitä keskustelukumppanisi sanoo, olet niin askeleen lähempänä hänen ymmärtämistään, mutta myös askeleen lähempänä aikuisuutta.
Great minds discuss ideas; average minds discuss events; small minds discuss people. – Eleanor Roosevelt
Älä siis keskustellessasi arvostele tai analysoi keskustelukumppaniasi, vaan aidosti kuuntele häntä, mieti omaa vastaustasi vasta kuunneltuasi loppuun ja vastaa siihen, mitä keskustelukumppanisi sanoi, äläkä keskity kertomaan asioita, joita sinulle tuli mieleesi kun teeskentelit kuuntelevasi häntä. Väittäisin, että ihmiset, jotka osaavat kuunnella, eivät osaa riidellä, koska riitelyssä on usein kyse siitä, että toinen ei tunnu ymmärtävän toista, minkä vuoksi osapuolet toistavat itseään, korottavat ääntään tai loukkaavat toista, toiveenaan saada toinen aidosti kuuntelemaan. Coaching-koulutuksessa harjoittelimme paljon kysymistä ja kysyminen on loistava tapa harjoittaa kuuntelukykyään. Esittääksesi hyvän kysymyksen, joka perustuu siihen, mistä keskustelukumppanisi on sanonut sinun on kuunneltava häntä tarkkaan. Hyvä coachi esittää jopa kysymyksensä vastaavilla termeillä, mitä hänen asiakkaansa käyttää, osoittaakseen, että on aidosti kuunnellut asiakastaan. Esittämällä kysymyksiä osoitat myös keskustelukumppanillesi, että haluat kuulla lisää. Mikään asia ei ole niin yksioikoinen etteikö puhujalla olisi lisää sanottavaa aiheesta ja ellei hän ole esittänyt sinulle kysymystä, sinun tehtäväsi ei ole vastata, vaan sinun tehtäväsi on pyrkiä ymmärtämään häntä. Kun et enää esitä kysymyksiä osoitat keskustelukumppanillesi, että luulet tietäväsi aiheesta kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää. Jos et kuitenkaan ole esittänyt yhtään kysymystä, et ole osoittanut olevasi aidosti kiinnostunut tai aihe on mielestäsi niin yksinkertainen ettei sitä tarvitse selvittää enempää. Harva aihe ei kuitenkaan puhujalle ole niin yksioikoinen, etteikö siitä voisi esittää yhtään kysymystä. Kertooko ystäväsi sinulle syömästään kakkupalasta? Kysy, miltä se maistui. Ystäväsi ilahtuu tietäessään, että kuuntelet häntä ja vaikka kakkupala ei sinua kiinnostaisi niin ystäväsi mainitsi sen koska sillä oli hänelle jotain merkitystä. Selvitä mikä se merkitys oli. Oliko kakku hyvä vai paha? Missä hän söi sen? Tuliko hänelle siitä hyvä vai paha mieli? Näinkin triviaali keskustelunalku voi avata tien keskustelulle ystäväsi voinnista ja niinkin yksinkertainen kokemus kuin kakkupalan syönti voi paljastaa vaikka, että ystäväsi haluaisi järjestää juhlat ja harjoittelee kakun leipomista tai että hän voi huonosti ja lohdutti itseään kakkupalalla. Itse olen ainakin surkea vastaamaan kysymykseen “Mitä sinulle kuuluu?” Tottakai kysymys on hyvä esittää, mutta on yhtä arpapeliä, minkälaisen vastauksen saa. Tavallisesti kerron, että minulle kuuluu hyvää ja kerron, mitä olen viime näkemisen jälkeen tehnyt. Kysymys on kuitenkin aivan liian laaja kertoakseen mitään kenenkään aidoista tunteista, jotka muuttuvat joka hetki. Keskustelu- ja kuuntelutaito ovat taitoja, joita kannattaa tietoisesti kehittää. Mieti edellistä keskusteluasi. Mitä sinä teit ylläpitääksesi keskustelua? Pyritkö ymmärtämään keskustelukumppaniasi, ratkaisemaan hänen ongelmansa vai keskityitkö itse kertomiseen? Minkälaisia kysymyksiä haluat, että sinulle esitettäisiin? 3. Antautuminen muutokselle Vaikka kuinka hyvin olisi suunnitellut elämänsä, elämä muuttuu mitä ennalta-arvaamattomimmilla tavoilla. Kun on kokenut tarpeeksi, tietää tämän, eikä pyri vastustamaan muutosta vaan antautuu sille. Tajusin tässä yhtenä päivänä, että vaikka pidän itseäni melko spontaanina ja hetkiin heittäytyvänä henkilönä, joka ei pelkää paljoa, todellisuudessa kyseessä on oikeastaan siitä, että päässäni olen suunnitellut niin monta eri ratkaisua erilaisille tilanteille ja kuvitellut niin monta erilaista hetkeä, että kun tietynlainen tilanne tulee eteen, ei kyse ole siitä, etteikö minun tarvitsisi miettiä mitä tekisin seuraavaksi, koska olen miettinyt sen jo valmiiksi. Lisäksi mielessäni on elämälleni ja itselleni aina tietty lista prioriteetteja ja kun eteen tulee esimerkiksi päätöksentekotilanne, on tilanteen perusteella helpompi tehdä nopea päätös kun omat prioriteetit ovat selvillä. Tienristeyksessä tarvitsee tuolloin voin arvioida, kumpi tie vie hauskemmin omaan päämäärään, eikä miettiä mitä ylipäänsä haluaa vaan voi keskittyä valitsemaan kävelemisen ja pyöräilemisen välillä ja olla jumiutumatta risteykseen. Onko sinulla elämänmuutoksia kestävä prioriteettilista? 4. Odotuksista luopuminen Seuraava askel muutokselle antautumisesta on odotuksista kokonaan luopuminen. Tämä kohta tuntui minusta jotenkin hankalalta koska, kuten sanoin, tykkään suunnitella ja haaveilla, mihin tuntuu kuuluvan odotusten asettaminen. Kuuntelin Doris Day’n laulua Que Sera Sera ja tajusin, että odotuksista luopuminen ei tarkoita, että tarvitsee luopua haaveilemisesta ja suunnittelemisesta. Odottaminen on eri asia. Kun esimerkiksi suunnittelen matkaa, tiedän jo kokemuksesta, ettei kaikki tule menemään niin kuin olen suunnitellut ja kun lopulta pääsen matkalle pyrin jättämään kaikki odotukseni kotiin. Tällöin voi vain yllättyä iloisesti ja voi paremmin heittäytyä nauttimaan hetkestä. Que Sera Sera-asenne myös vapauttaa stressistä ja auttaa keskittymään olennaiseen.
Que Sera Sera Whatever will be will be The future’s not ours to see
5. Rakkauden ymmärtäminen Rakkaus ei ole tunne. Rakkaus ei ole romantiikkaa. Rakkaus ei ole intohimoa. Rakkaus ei ole huumaa. Rakkaus ei rajoita mitään. Rakkaus ei vaadi mitään. Rakkaus ei odota mitään. Rakkaus ei ole pakkomielle. Rakkaus ei ole palvelu, jota vaihdetaan. Rakkautta ei voi ostaa. Rakkautta ei voi vaatia. Rakkaus ei riitele. Rakkaus on valinta, joka tehdään joka päivä uudestaan. Rakkaus on sitä, että antaa enemmän kuin saa. Rakkaus on toisen kannustamista ja tukemista ilman itsekkäitä syitä. Rakkaus on sitä, mitä vanhempi tuntee lastaan kohtaan silloinkin kun lapsi on toiminut huonosti. Rakkaus on anteeksiantamista ja ymmärtämistä. Rakkaus on vapautta ja itsenäisyyttä. Rakkaus on kärsivällisyyttä. Rakkaus on toisen hyväksi toimimista. Rakkaus on huolta pitämistä ja välittämistä. Rakkaus on joustava. Kun osaa erottaa rakkauden ihastumisesta ja aidon ystävän epäaidosta, tietää jo aika paljon elämästä aikuisena. Tämä on lempikohtani aikuistumisessa. Lapsena ei ymmärrä mitä rakkaus on ja ottaa sen itsestään selvyytenä, niin kuin monet parit vielä aikuisenakin tekevät riidellessään. Miten olet osoittanut rakkauttasi tänään? 6. Luopuminen omahyväisyydestä Kypsä aikuinen ymmärtää, että maailma ei pyöri hänen ympärillään eikä hänellä ole tarvetta esittää kenellekään mitään. Kypsä aikuinen myöntää omat virheensä ja on jopa ylpeä niistä, koska tietää että kaikki tekevät virheitä ja virheiden kautta oppii. Virheistä oppimisessa lapset ovat itse asiassa aikuisiakin edellä, sillä lapsi ei häpeile kaatumistaan tai nolostele erikoisuuttaan. Teini-iässä ihmisellä on kova tarve vertailla itseään muihin, mutta mitä nopeammin lopettaa itsensä vertailemisen muihin sitä paremmin pystyy nauttimaan elämästään. Aikuinen ymmärtää että ruoho ei ole vihreämpää kummallakaan puolella aitaa, se on vain erilaista. Kypsä aikuinen ymmärtää, että mikään ei ole niin hyvin tai niin huonosti kuin miltä vaikuttaa, on sinut oman identiteettinsä kanssa eikä hetkahda kritiikistä kuin kehuistakaan. Aikuistuminen tekee ihmisestä nöyremmän ja vähemmän itsekkään. 7. Päätöksentekokyky Kypsä aikuinen kykenee tekemään itsenäisesti päätöksensä ja tekee ne periaatteidensa mukaisesti eikä tunteiden perusteella. Hän ei myöskään sorru jälkiviisauteen tai kadu tekemiänsä päätöksiä. 8. Kiitollisuus Mitä enemmän ihminen on nähnyt elämässään, sitä kiitollisemmaksi hän tulee siitä, mitä hänellä on. Hän ei ota mitään itsestään selvyytenä, esimerkiksi terveyttään. Hän pitää huolta ihmissuhteistaan ja taloudestaan, koska tietää ettei ikinä voi tietää mitä tulevaisuus pitää sisällään. Mitä muita merkkejä aikuisuudesta sinä tiedät?

Social media that makes you feel good

 


I’ve uninstalled Instagram from my phone and switched to an app called YOU. YOU-app was made by a finnish startup in cooperation with Jamie Oliver. Through daily and weekly micro-challenges it inspires users to do or change something to the better in their lives whether it be moving, eating or having to do with the mind. I love how the social pressure caused by social media is used to make positive changes and inspire people all over the world to take an extra baby step towards a healthier and happier life. Try it! You’ll love it.


Otherwise, I’m back from Amsterdam and I’m considering switching this blog totally to english. Anyways, changes will happen so stay tuned.

Amsterdamiin ja vapaa-aikapohdiskeluja

Tämä on näillä näkymin viimeinen lauantai-iltani vuodeksi eteenpäin täällä Jätkäsaaressa. Huomenna matkustamme viideksi päiväksi Amsterdamiin ja sen jälkeen Eero muuttaa vuodeksi muualle. Tällä viikolla olen kirjoitellut graduani, pohdiskellut paljon uusia harrastuksia ja sitä, minkä asioiden vuoksi tahdon seuraavaksi tehdä vapaa-ajallani töitä. Viime syksynä aloitin coaching-koulutuksen, alkuvuodesta olin mukana tulevassa startup-projektissa ja nyt kirjoitan graduani startup-yritysten työoikeudellisesta ilmiöstä (palkan korvaaminen osakkeilla), mutta sormeni syyhyävät saada aikaiseksi jotain konkreettista. Mietin, millaisessa harrastuksessa yhdistyisi hauskanpito ja yrittäjien auttaminen. Nyt luulen löytäneeni sen, mutta voin kertoa lisää vasta loppukesästä. Voin kuitenkin paljastaa, että kohdekaupunki tulee luultavasti olemaan ihana kotikaupunkini Kokkola ja sen yrittäjät. Nyt olen lähettänyt ensimmäisen version graduni sisällysluettelosta proffalleni ja alan valmistautumaan huomista seikkailua varten. Olen aiemminkin käynyt Amsterdamissa, joten turistikohteet eivät niin innosta, mutta kylläkin mielenkiintoinen yritys nimeltä Seats2Meet, joka tarjoaa innovatiivisen työpaikka-/toimistoratkaisun modernille yrittäjälle.

Arjen ylellistämistä

Aika, jolloin parhaat opiskelijaystäväni ovat hyvin lähellä ja helposti tavattavissa täällä Turussa, on lähestymässä loppuaan. Vaikka minä en muuttaisi pois, muuttavat ainakin suurin osa ystävistäni kun valmistuvat. Pyrin siis ottamaan kaiken irti tästä ajasta ja nähdä ystäviäni niin usein kuin meidän vielä hyvin joustavat aikataulut ja runsas vapaa-aika tämän sallii. Yhden ystävän kanssa suoritimme eilen aamulla hänen vetämän upean ulkoilmatreenin ja söimme sen jälkeen yhdessä aamiaisen hänen luonaan. Kuvassa näette hänet harjoittelemassa päälläseisontaa. Aamiaistreffit ovat ihan parhaita ja toivon sydämeni pohjalta, että niistä tulisi jatkuva perinne myös valmistumisen jälkeen. Menestyksekkään gradupäivän päätteeksi yllätin toisen ystäväni suklaatastingillä. Kyseessä oli aivan tavanomaisista irtokarkkihyllyn suklaista, mutta kauniisti aseteltuina ja neljän ominaisuutensa arvostelemina (ulkonäkö, tuoksu, koostumus ja maku), jokainen niistä maistuivat suorastaan ylellisiltä. Yllätyimme molemmat siitä, että kookoshiutalepallero voitti tämän tastingin arvostelut. Suosittelen kokeilemaan suklaatastingiä! Vielä ylellisempi kokemuksesta tulee, jos sidot maistelijan silmät maku-, haju- ja tuntoaistien vahvistamiseksi. Nämä olivat erinomaisia tapoja aloittaa ja päättää kaunis päivä.

Nyt, ihanaa keskiviikkoa kaikille! Pitäkää huolta itsestänne ja läheisistänne.

Aikuispisteitä Lapista

Lapissa oli ihanaa! Kuinkas muutenkaan. Tunne on suorastaan eteerinen joka kerta kun tulen lapsuuden Lapin perhemökkiimme, sytytän takan ja fiilistelen kaikessa rauhassa. Matkalla sinne pysähtyi bussi vieläpä Lohihoviin, mistä hain mukaani herkullisen tuoreen munkin ja mökissä odotti Sirkan Kaupan valmiiksi tuomat ostokset. Olo oli kuin prinsessalla konsanaan. Pari päivää olin siellä yksikseni, työskentelin graduni kanssa ja nautin rauhasta. Sitten Eerokin saapui Leville ja taivas tuntui olevan lähellä. Teimme ruokaa, lumitöitä ja kävimme isotädin luona tekemässä puu-uunissa pizzaa. Sitten vanhempanikin saapuivat, kävin pitkästä aikaa hiihtämässä ja sain isästäni jälleen kaverin valokuvaamaan ruokia, kuten äitini tekemiä kakkuja. Jotenkin vanhempieni seurassa oleminen on niin erilaista nyt kun minulla alkaa olemaan aika paljon aikuispisteitä ja pohdiskelen kovasti minkälaisia aikuispisteitä tavoittelisin seuraavaksi. Pohdiskelin, että hankkisin tuulimyllyn. Siitä saa varmaan aika monta aikuispistettä. Kuulin, että yksi maksaa noin 8 miljoonaa. Pitää siis hankkia vielä enemmän kavereita. Matkalla etelään poikkesin yöksi Ouluun veljeni perheen luokse tutustumaan heidän uusimpaan hankintaan, nimittäin pyörään, jossa on iso laatikko edessä ja pieni moottori takana. Laatikko oli niin iso, että minäkin mahduin kyytiin. Voi pojat, mitä vauhtia mentiin! Turussa päätimme Ginan kanssa ottaa ystävyystavoitteeksi pelata yhdessä vähintään 100 tuntia tennistä. Nyt meillä on kasassa kaksi tuntia. Harkitsimme myös 10.000 tuntia, jolloin jonkun tutkimuksen mukaan olisimme asiantuntijoita, mutta totesimme, ettei se tule kuitenkaan onnistumaan, joten otimme realistisemman tavoitteen. Tavoitteista puheen ollen, vietin viime viikolla parikin iltaa kirjastossa gradun parissa, mikä tarkoittanee, että valmistuminen lähestyy. En melkein voi uskoa, ettei minulla ole enää tentin tenttiä jäljellä tutkintooni. Irrottauduin graduilusta viikonloppuna Eeron seurassa ja tein jotain, mitä en ikinä ennen ole tehnyt – paistoin nimittäin Eerolle teemapäivän kunniaksi entrecôte-pihvin! Ja ilmeisesti se oli hyvää! Saahan siitäkin aikuispisteitä?

Yrittäjäviikko

Tällä viikolla kävimme opiskelukollegoitteni kanssa kahtena aamuna aamiaisella ennen opintojamme, mikä on mielestäni mitä ihanin tapa aloittaa päivä. On erityisen motivoivaa että suurin osa opiskelukavereistani myös kirjoittavat paraikaa graduaan. Hankin itselleni tällä viikolla myös gradupaikan, eli nimetyn paikan oikeustieteellisen tiedekunnan kirjastossa, jossa voin säilyttää materiaalini ja työskennellä graduni parissa. Sen lisäksi, että yksi uudenvuodenlupauksistani oli valmistua lupasin myös perustaa yrityksen ja sen parissa ajatukseni ovat myös pyörineet tällä viikolla sillä osallistuin yhtenä iltana Varapuun järjestämään yrittäjyysvalmennukseen ja eilen osallistuin The Caviar Clubin juhlatilaisuuteen upeassa Turun VPK-talossa. The Caviar Club järjestää verkostoitumistapahtumia yrittäjille neljännesvuosittain. The Caviar Club on perustettu täällä Turussa, mutta on nyt laajentunut myös Helsinkiin, Poriin ja Saloon. Tilaisuuden hyväntekeväisyyshuutokauppaa veti Jethro Rostedt ja yrityskilpailun tuomareihin kuuluivat muun muassa Ilkka Kanerva. Viihdeohjelmaan kuului niin muotiesitys kuin Marko Vainion mieletön dragshow – Divet Show. En ollut ennen nähnyt drag queen-esitystä enkä osannut odottaa, että se olisi ollut niin viihdyttävää. Suosittelen kokemaan! Koko viikon olen kuunnellut yhtä lempi-podcasteistani nimeltä Bulletproof Radio ja lauantaina sain vihdoin kokeilla tekijän tunnettua Bulletproof-kahvia Turkuun vastikään perustetussa rawfood-kahvilassa Pure Foodin. Bulletproof-kahvi on siis laadukasta mustaa kahvia, johon on miksattu niittyvoita (voi, joka on tehty ruohoa syöneiden lehmien maidosta) ja MCT-öljyä (parhaimmassa tapauksessa nimeltään Brain Octane, mutta kookosöljylläkin voi saada osan hyödyistä) kunnes pinnalle syntyy upea vaahto. Suodatinkahvin maku ei edellenkään oikein miellyttä minua, mutta kuvittelin saavani kahvista sitä puhuttua boostia mielen kirkkaudelle, mistä bulletproof-kahvi tunnetaan. Podcastissaan Dave Asprey kertoi erään käyttäjän kertoneen että bulletproof-kahvin avulla hänen kuolemaisillaan oleva isänsäkin oli saanut voimia, joiden avulla jaksoi keskustella poikansa kanssa pari tuntia, vaikka häneen muutoin ei saanut yhteyttä. Itse taidan kuitenkin pysyä mate-teessäni ja lisätä öljyt smoothieeni jatkossakin. Suodatinkahvin ystävää suosittelen kuitenkin äärimmäisen lämpimästi kokeilemaan! Nyt olen vihdoin matkalla rauhan tyyssijaan eli mökillemme Levillä runsaaksi viikoksi, missä tulen viettämään monta romanttista iltaa takkatulen ääressä rakkaan graduni kanssa.

Ihana viikonvaihde



(null) Matkustin perjantaina Helsinkiin, missä lauantaina tapasin venäläistä coach-kollegaani ihanimmassa teepaikassa, missä ikinä olen käynyt, nimittäin Fredrikinkadun The Ouncessa. Uniikki tunnelma, laajin todistamani teevalikoima ja oikein valmistettuja pikkukannullisia teetä. Eikä muuten ole missään nimessä hinnalla pilattu paikka. Käykää siellä! Illalla juhlistimme Eeron ja minun ensimmäistä vuosipäiväämme shamppanjalla ja italialaisella illallisella. Aamu vietettiin kansainvälisellä kotibrunssilla croissantteineen ja pannukakkuineen. Viikonlopun isot hitaat aamiaiset ovat suurta luksusta! Uusi viikkokaan ei alkanut sen hassummin kun menimme Ginan kanssa leikkimään tenniksen pelaamista klo 8.30. Sanotaanko näin, että tennikseen pelaamiseen on vielä matkaa. Tärkeintä oli pitää hauskaa ja kokeilla jotain uutta. Tekee hyvää niin mielelle kuin keholle kokeilla uusia lajeja. Seuraavaksi jääkiekkoa? Ketä kiinnostaisi painiturnaus?